Dica de Verão Nº 2 - Mantém a hidratação (Nunca é demais reforçar!) de forma original

Com as altas temperaturas e o aumento da transpiração, o nosso organismo perde água de forma mais acelerada, o que pode levar à desidratação. Assim sendo, a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo, nomeadamente para o transporte de nutrientes, eliminação de toxinas, regulação da temperatura corporal, regulação da função intestinal, regulação do apetite, entre outras funções!

Durante as viagens (e mesmo no dia-a-dia!) é sempre uma boa ideia fazeres-te acompanhar por uma garrafa de água reutilizável para manter a hidratação ao longo do dia. Para garantir que ingeres a quantidade de água que precisas, experimenta multiplicar 30-35ml por cada kg do teu peso. Contudo, considera que quanto mais factores que fomentem as necessidades hídricas (exercício, exposição solar, etc), mais água teremos de aumentar por cada kg.

Para te ajudar a cumprir com estes valores, sê original e experimenta ingerir água de formas diferentes como chá gelado de diversos sabores: matcha, manga, sumos, limonadas (de melancia ou de coco e morango), águas aromatizadas, água de coco, gelatinas, chás e infusões.